每天清晨，我们都会拿起牙刷，为牙齿进行一次神圣的“洗礼”。然而，日复一日，年复一年，那支陪伴我们至少两次的牙刷，却渐渐“凋零”，甚至“开花”了。

有网友不禁疑惑，为何每日的刷牙仪式后，牙齿仍无法彻底清洁？《生命时报》为您揭秘，结合专家观点，为您带来一套全新的牙齿清洁指南。

刚清洁过的牙齿，牙菌斑却悄然再现。那些看似顽固的牙渍、牙结石，其实正是牙菌斑和牙结石在作祟。

牙菌斑，这个在牙面上形成的膜状物质，几乎是无法避免的。刷牙后不久，牙面上就会形成一层获得性膜，使牙面变得黏糊糊的。而在这层膜形成后，细菌便迅速附着并大量繁殖。它们紧紧抱团，互相提供营养物质，牙菌斑逐渐成熟。

想象一下，牙齿在放大1000倍后，那密密麻麻的牙菌斑群。这层由细菌组成的生物膜，无法被水冲去或漱掉，甚至连机体的免疫系统也对它束手无策。而我们的口腔环境，温暖、潮湿、营养丰富，正是它们肆意生长的理想之地。

尽管我们每天都在刷牙，但遗憾的是，刷牙大概只能清除70%的牙菌斑。而剩下的“垃圾”，在唾液的作用下逐渐钙化，形成了恼人的牙结石。据统计，我国15岁的人群中，有73.6%的人存在牙结石；而在35~44岁的人群中，这一比例更是高达96.7%。

如果你对着镜子仔细观察，发现牙根、牙缝、牙背处有一层黄棕色或黑色的物质，那很可能就是牙结石。虽然它不疼不痒，但堆积过多会深入牙龈底下，引发牙龈、牙周组织的炎症。这会导致牙龈出血、萎缩、口腔异味等问题。严重时，甚至会出现牙缝变大、牙齿松动甚至脱落的情况。

那么问题来了，你刷牙的方式真的正确吗？从小学习的刷牙“技能”，可能很多人都做错了。为了避免牙结石的形成，让我们重新审视并掌握正确的刷牙姿势吧！

如何正确地刷牙

当你拿起牙刷，你知道怎样才是正确的刷牙方式吗？首先，你需要确保牙刷与牙面呈45度角。垂直于牙面刷牙会对牙齿造成过大的冲击，甚至可能划破牙龈。而45度角则是最能有效清洁牙齿、牙缝的方式，同时也避免了伤害牙龈的风险。

此外，刷牙力度要轻柔。过大的力度会让牙刷受损，同时也可能损伤牙龈。轻柔而短促的刷牙动作，幅度不宜过大，特别是要小心牙龈边缘。

你还应该避免左右“拉锯”式的刷牙方式。这种方式不仅清洁效率低下，还会导致楔状缺损，增加牙齿脱落的风险。正确的方式是手握牙刷，顺着牙齿生长的方向上下刷，这样能有效清除牙缝中的残垢。

再来说说刷牙时长。理想的刷牙时间应该是3~5分钟。因为牙膏中的软化剂需要至少3分钟才能发挥功效，彻底清除食物残渣。

别忘了，刷牙不只是刷表面。后牙槽、牙冠等部位也要顾及，同时也要清理牙缝中的食物残渣。如果牙齿有修补或佩戴了假牙，更不能忘记清理这些地方，因为这些地方更容易残留食物残渣。

还有一点很重要，那就是及时更换牙刷。随着时间的推移，牙刷的刷毛会开始展开和磨损，难以清除牙齿上的沉积物，容易生成牙菌斑。如果不经常更换牙刷，会增加牙垢的积累。美国疾病预防和控制中心建议，至少每3个月更换一次牙刷，以确保其正常工作，有助于预防龋齿、牙龈疾病和口臭。

牙齿清洁并不只是依赖牙刷。单纯刷牙只能清除约2/3的牙菌斑，其他的都藏在牙缝、部分牙龈缘下，以及牙齿排列不齐造成的死角里。这些地方很容易导致邻面龋、牙龈发炎等问题。因此，在正确刷牙的基础上，还需要科学地使用“辅助工具”。

漱口水是一个不错的选择。它能有效抑制菌斑生长。但如果你选择使用医用处方漱口水，一定要先咨询医生的意见，确保可以长期使用。

另外，牙线也是一个重要的工具。牙齿有5个面，而刷牙只能清洁其中3个面。牙线能有效地清除牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢等，是保护牙齿健康的必备品。

总结：正确的刷牙方式是保护牙齿健康的关键。从选择合适的角度、力度、时长到使用合适的“辅助工具”，每一步都不可忽视。记住，牙齿清洁不仅仅是依赖牙刷，还需要我们全方位地呵护和保护。只有这样，我们的笑容才会更加灿烂、健康！

为了确保牙齿的全面清洁，请使用牙线深度清洁牙龈边缘及牙缝。动作要轻柔，将牙线轻轻滑入牙龈和牙齿之间的缝隙，并上下移动，轻柔摩擦牙齿表面。

冲牙器是一个绝佳的补充工具，其超强的水柱可以轻易到达口腔每一个角落，甚至是牙刷和牙线难以触及的牙缝和牙龈深处。每次用餐后，只需冲洗1~3分钟，便可轻松保持口腔清洁。

对于牙缝较大的朋友，间隙刷是一个理想的选择。这种特殊的单束毛刷能够深入牙缝，有效清除其中的菌斑。对于佩戴矫正器、固定修复体、种植牙或保持器的朋友，间隙刷更是不可或缺的清洁工具。

定期洗牙是保持口腔健康的关键。通过洗牙，可以彻底清除牙菌斑和牙石，预防牙周病。普通人建议每年洗牙一次，而牙周病患者则需每3~6个月进行一次深度清洁。请放心，牙釉质是人体中最坚硬的物质，专业的洗牙技术不会对其造成损伤。选择正规的医疗机构，让专业的医生为您进行洗牙服务，确保牙齿和牙龈的健康。