进入冬季，由于冷空气和流行性感冒的影响，很多人出现了咳嗽、咳痰、哮喘等呼吸道不适的情况。那么，如何缓解这些症状呢？以下是一些建议：

保持室内空气流通，避免吸入刺激性气体和烟雾。
多喝水，保持呼吸道湿润，有助于缓解咳嗽和咳痰。
饮食要清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃水果和蔬菜，增强身体免疫力。
如果症状持续严重或伴有高热、气喘等症状，应及时就医。

除了以上建议，还有一些食养方可以养护呼吸道，缓解呼吸道不适。例如：

苏杏橘姜汤：适用于受寒引起的呼吸道不适的肺部基础疾病人群。制作方法为将紫苏叶、杏仁、陈皮、姜片放入水中煮15～20分钟，一日三次，可连续服用3～5天。
冰糖雪梨：雪梨具有润肺止咳的功效，搭配冰糖食用可以缓解咳嗽和咳痰。
萝卜蜂蜜饮：白萝卜具有清热生津、化痰止咳的功效，搭配蜂蜜食用可以缓解咳嗽和咳痰。

需要注意的是，不同情况引起的咳嗽症状情况不同，具体需要根据自身症状和医生的建议进行治疗。此外，在冬季要注意保暖和健康，加强锻炼，增强身体免疫力，预防呼吸道疾病的发生。

川贝马蹄雪梨汤

针对风热咳嗽、咽痛口干、痰黄黏稠等由风热引起的呼吸道不适症状，肺部基础疾病人群可以尝试这道川贝马蹄雪梨汤。

川贝具有清热润肺、化痰止咳的功效，而马蹄和雪梨则富含多种营养物质，如维生素C等，同样具有清热、润肺、止咳的功效。这三种食材搭配在一起，对于风热、肺热导致的咳嗽有一定的帮助。

对于免疫力较低、身体虚弱的肺部基础疾病人群，建议多食用富含维生素C的蔬菜及富含蛋白质的肉类食物。

白萝卜中富含丰富的维生素C、芥子油、膳食纤维等成分，对提高人体的抗病毒能力、促进胃肠道的蠕动有一定的帮助。而鲫鱼则富含人体需要的蛋白质、脂肪等，同时也具有理气、健脾、清热的作用。

萝卜与鲫鱼合用，具有清热化痰、下气止咳的功效。制作要点包括新鲜的鲫鱼去除内脏并保留鱼鳞，鱼鳞中有丰富的蛋白质是鱼汤鲜美的秘诀；加入白胡椒粒将鲫鱼煸香煸透；萝卜切丝并焯水去辛辣。

这些方法你都掌握了吗？快来试试吧！